марафон в записи
продвинутьlй уровень
Марафон в записи для опытных спортсменов, желающих улучшить свой уровень растяжки.
/аудитория марафона
этот марафон
для тебя
1
Если ты хочешь
сесть на вертикальный шпагат
сесть на вертикальный шпагат
3
Если ты хочешь без труда удерживать ногу в любом положении
5
Если ты тренер и тебе не хватает материала для работы
2
Если у тебя однообразные тренировки и хочется чего-то нового
4
Даже если ты еще не достигла пассивного шпагата, то этот марафон поможет тебе увеличить амплитуду
6
Если ты хочешь научиться новым элементам гимнастики
/процесс
как он будет проходить?
личный кабинет
КуРС проходит на GetCourse, у каждого участника свой личный кабинет
интенсивность
31 день мягкой, но интенсивной работы над растяжкой
удобный темп
Все тренировки в записи, Заниматься можно в удобное для вас время
как он будет
проходить?
длительность
Длительность данного марафона составляет 31 день
тайминг
Каждодневные эффективные тренировки от 25 до 60 минут
длительный доступ
ваш доступ к марафону будет составлять 60 дней с момента покупки
это удобно!
ВСЕ ТРЕНИРОВКИ СНЯТЫ ОДИНИМ ВИДЕО С КОММЕНТАРИЯМИ
К КАЖДОМУ ДВИЖЕНИЮ
К КАЖДОМУ ДВИЖЕНИЮ
МОЖНО НАЖАТЬ НА ПАУЗУ ИЛИ ИЗМЕНИТЬ СКОРОСТЬ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЯ
МОЖНО СМОТРЕТЬ
НА КОМПЬЮТЕРЕ, ТЕЛЕФОНЕ И ТЕЛЕВИЗОРЕ
НА КОМПЬЮТЕРЕ, ТЕЛЕФОНЕ И ТЕЛЕВИЗОРЕ
ЕСЛИ ВОЗНИКАЮТ ВОПРОСЫ, НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ ЗАДАВАТЬ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ
Расписание марафона
1 день -Баланс+ продольный (32 минуты)
2 день -Складка+ поперечный (30 минут)
3 день- Спина (27 минут)
4 день- Выходной
5 день - Продольный шпагат (45 минут)
6 день- Поперечный шпагат (44 минуты)
7 день - Спина +продольный (36 минут)
8 день - Спина + поперечный (38 минут)
9 день -Выходной
10 день- Продольный, Поперечный, Спина
11 день - Спина
12 день - Глубокая растяжка на все тело (37 минут)
13 день - Выходной
14 день - Удержание ног с пониженным центром тяжести (48 минут)
15 день - Выходной
16 день - Работа с наклоном корпуса (51 минута)
17 день - Выходной
18 день - Вертикальный шпагат "задний" (56 минут)
19 день- Выходной
20 день - Удержание ног + работа с корпусом (60 минут)
21 день - Выходной
22 день- Работа с сопротивлением (эластичная лента) (60 минут)
23 день -Выходной
24 день - "затяжка" назад в кольцо (62 минуты)
25 день - Выходной
26 день - Равновесие с амплитудой. (53 минуты)
27 день - Спина+ затяжка (33 минуты)
28 день - Выходной
29 день - Шпагаты+ подъем ног с пониженной опорой (46 минут)
30 день – Отработка подъема ног с пониженным центром тяжести (46 минут)
31 день - Растяжка на все тело + равновесия с амплитудой (41 минута)
2 день -Складка+ поперечный (30 минут)
3 день- Спина (27 минут)
4 день- Выходной
5 день - Продольный шпагат (45 минут)
6 день- Поперечный шпагат (44 минуты)
7 день - Спина +продольный (36 минут)
8 день - Спина + поперечный (38 минут)
9 день -Выходной
10 день- Продольный, Поперечный, Спина
11 день - Спина
12 день - Глубокая растяжка на все тело (37 минут)
13 день - Выходной
14 день - Удержание ног с пониженным центром тяжести (48 минут)
15 день - Выходной
16 день - Работа с наклоном корпуса (51 минута)
17 день - Выходной
18 день - Вертикальный шпагат "задний" (56 минут)
19 день- Выходной
20 день - Удержание ног + работа с корпусом (60 минут)
21 день - Выходной
22 день- Работа с сопротивлением (эластичная лента) (60 минут)
23 день -Выходной
24 день - "затяжка" назад в кольцо (62 минуты)
25 день - Выходной
26 день - Равновесие с амплитудой. (53 минуты)
27 день - Спина+ затяжка (33 минуты)
28 день - Выходной
29 день - Шпагаты+ подъем ног с пониженной опорой (46 минут)
30 день – Отработка подъема ног с пониженным центром тяжести (46 минут)
31 день - Растяжка на все тело + равновесия с амплитудой (41 минута)
/марафоны в записи
1990 рублей
марафон. продвинутый уровень
Марафон в записи (без сопровождения)
приобрести абонемент приобрести абонемент
/стоимость
коврик
необходимый инвентарь
для тренировок
роллер
Длинная эластичная лента
маленький мяч
блоки для йоги
подушки для коленей
Подойдет любой, но если вы хотите комфорта
во время занятия, то вам нужен мат длиной 180-200см и толщиной около 1,5 см.
во время занятия, то вам нужен мат длиной 180-200см и толщиной около 1,5 см.
Мягкий пенный или с более жестким цилиндром, но без выраженного рельефа. Длина роллера от 45 см, комфортнее 60 см.
Лента слабого сопротивления (от 180 см) до 10 кг сопротивление.
Мяч для МФР (подойдет и обычный теннисный, если нет специального).
необходимый
инвентарь