спина.pro здоровье
Создай свою гибкую и здоровую спину всего лишь за 22 урока. Тренируйся по 30 минут в день и формируй красивую осанку.
+ спина.pro гибгость
здоровье
спина.pro
+ pro гибгость
что внутри таких курсов?
/наполнение курсов
спина. pro здоровье
спина. pro гибкость
что внутри
данных курсов?
60 дней доступа и 16 тренировок
укрепление стоп и техники самомассажа
Упражнения для укрепления и расслабления мышц спины и шеи
Тренировки SOS на расслабление поясницы и подвздошно-поясничной мышцы
Укрепление мышц спины, пресса и рук
Миофасциальный релиз
60 дней доступа и 6 интенсивных тренировок на развитие гибкости
Обучение элементам с большой амплитудой разгибания в позвоночнике без вреда для здоровья
Связки в стиле флоу
/аудитория курсов
кому подойдет
pro здоровье?
1
Если у вас часто болит поясница
3
есть грыжи, протрузии и вы не знаете, как безопасно тренироваться
5
нормализовать тонус мышц
2
болит голова
от перенапряжения в шейном отделе
от перенапряжения в шейном отделе
4
хотите улучшить состояния осанки
(ограничения лишь в острый период)
/аудитория курсов
кому подойдет
pro гибкость
1
если вы хотите увеличить амплитуду в спине без ущерба для здоровья
2
если вы хотите научиться выполнять мост, кольцо и подобные элементы
3
если вы хотите развить координацию всего вашего тела
/процесс
как он будет проходить?
личный кабинет
КуРС проходит на GetCourse, у каждого участника свой личный кабинет
скорость
С момента оплаты вам доступны все тренировки курса
удобный темп
Проходите тренировки друг за другом в удобном для вас формате
как он будет
проходить?
эффективность
Выбирайте ту тренировку, которая сейчас вам необходима (болит поясница - выполните соответствующую тренировку для снятия симптомов)
комфорт
Вы можете совмещать тренировки
и добиваться результата быстрее.
Не рекомендую совмещать тренировки в курсе про развитие гибкости
и добиваться результата быстрее.
Не рекомендую совмещать тренировки в курсе про развитие гибкости
длительный доступ
ваш доступ к 1 курсу будет составлять 60 дней с момента его приобретения
это удобно!
ВСЕ ТРЕНИРОВКИ СНЯТЫ ОДИНИМ ВИДЕО С КОММЕНТАРИЯМИ
К КАЖДОМУ ДВИЖЕНИЮ
К КАЖДОМУ ДВИЖЕНИЮ
МОЖНО НАЖАТЬ НА ПАУЗУ ИЛИ ИЗМЕНИТЬ СКОРОСТЬ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЯ
МОЖНО СМОТРЕТЬ
НА КОМПЬЮТЕРЕ, ТЕЛЕФОНЕ И ТЕЛЕВИЗОРЕ
НА КОМПЬЮТЕРЕ, ТЕЛЕФОНЕ И ТЕЛЕВИЗОРЕ
ЕСЛИ ВОЗНИКАЮТ ВОПРОСЫ, НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ ЗАДАВАТЬ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ
Расписание курса
1 урок- шейный отдел позвоночника (26 минут)
2 урок - верхний плечевой пояс работа с эластичной лентой (25 минут)
3 урок - верхний плечевой пояс работа со стуло или вертикальной опорой (26 минут)
4 урок- грудной отдел позвоночника (25 минут)
5 урок - грудной отдел позвоночника тренировка с роллом (25 минут)
6 урок - поясничный отдел позвоночника. снимаем боль. (20 минут)
7 урок - тренировка на последовательность движения- волны (20 минут)
8 урок -укрепление мышц спины и верхнего плечевого пояса (20 минут)
9 урок- здоровое развитие гибкости спины (20 минут)
10 урок - работа с подвздошно-поясничной мышцей (20 минут)
11 урок - проработка тазобедренных суставов (25 минут)
12 урок - укрепление мышц центра ( кора) (10 минут- это 1 круг)
13 урок - массаж и укрепление стопы (30 минут)
14 урок - интенсивная тренировка на баланс (10 минут)
15 урок - мфр бедер и ягодиц (20 минут)
16 урок - мфр трапеции возле стены (10 минут)
2 урок - верхний плечевой пояс работа с эластичной лентой (25 минут)
3 урок - верхний плечевой пояс работа со стуло или вертикальной опорой (26 минут)
4 урок- грудной отдел позвоночника (25 минут)
5 урок - грудной отдел позвоночника тренировка с роллом (25 минут)
6 урок - поясничный отдел позвоночника. снимаем боль. (20 минут)
7 урок - тренировка на последовательность движения- волны (20 минут)
8 урок -укрепление мышц спины и верхнего плечевого пояса (20 минут)
9 урок- здоровое развитие гибкости спины (20 минут)
10 урок - работа с подвздошно-поясничной мышцей (20 минут)
11 урок - проработка тазобедренных суставов (25 минут)
12 урок - укрепление мышц центра ( кора) (10 минут- это 1 круг)
13 урок - массаж и укрепление стопы (30 минут)
14 урок - интенсивная тренировка на баланс (10 минут)
15 урок - мфр бедер и ягодиц (20 минут)
16 урок - мфр трапеции возле стены (10 минут)
Расписание курса
1 урок- развитие гибкости спины. коробочка (40 минут)
2 урок - развитие гибкости спины. верблюд (35 минут)
3 урок -развитие гибкости спины. мост (35 минут)
4 урок- развитие гибкости спины. кольцо (50 минут)
5 урок - развитие гибкости в стеле непрерывных ( в потоке) связок №1. (30 минут)
6 урок - развитие гибкости в стеле непрерывных ( в потоке) связок №2. (30 минут)
2 урок - развитие гибкости спины. верблюд (35 минут)
3 урок -развитие гибкости спины. мост (35 минут)
4 урок- развитие гибкости спины. кольцо (50 минут)
5 урок - развитие гибкости в стеле непрерывных ( в потоке) связок №1. (30 минут)
6 урок - развитие гибкости в стеле непрерывных ( в потоке) связок №2. (30 минут)
/тарифы
спина.pro гибкость
990 рублей
доступ 60 дней
спина.pro гибкость + спина.pro здоровье
2490 рублей
доступ 90 дней
спина.pro здоровье
1990 рублей
доступ 60 дней
/стоимость
коврик
необходимый инвентарь
для тренировок
роллер
Длинная эластичная лента
маленький мяч
блоки для йоги
подушки для коленей
Подойдет любой, но если вы хотите комфорта
во время занятия, то вам нужен мат длиной 180-200см и толщиной около 1,5 см.
во время занятия, то вам нужен мат длиной 180-200см и толщиной около 1,5 см.
Мягкий пенный или с более жестким цилиндром, но без выраженного рельефа. Длина роллера от 45 см, комфортнее 60 см.
Лента слабого сопротивления (от 180 см) до 10 кг сопротивление.
Мяч для МФР (подойдет и обычный теннисный, если нет специального).
необходимый
инвентарь