курс растяжка
с нуля
с кутузовой
ольгой
Динами-
ческий
Курс подходит для тех, кто никогда не занимался растяжкой, но хочет увеличить эластичность мыщц
/курс для начинающих
растяжка с нуля
для новичков
КУРС РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С НУЛЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПОДХОДИТ ДЛЯ ТЕХ, КТО НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛСЯ РАСТЯЖКОЙ, НО ХОЧЕТ УВЕЛИЧИТЬ ЭЛАСТИЧНОСТЬ МЫШЦ
эффективность
В КУРСЕ ПОДОБРАНЫ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ — это мягкие и эффективные тренировки для увеличения гибкости, без вреда для здоровья
динамика
ВЫ НЕ БУДЕТЕ СИДЕТЬ В ОДНОЙ ПОЗЕ И ТЕРПЕТЬ БОЛЬ, ПЛАВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ И МЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ, СОЗДАДУТ КОМФОРТНУЮ ОБСТАНОВКУ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ АМПЛИТУДЫ
20 основных тренировок
и 2 дополнительно
/наполнение курса
Тренировки от 25 до 60 минут к концу курса
Динамическая растяжка
Здоровое развитие гибкости спины
силовой вид растяжки
Укрепление мышц спины, пресса и рук
Миофасциальный релиз
20 основных
тренировок
/аудитория курсов
кому подойдет
курс
1
Если вы хотите сесть на шпагат с нуля
3
Если ты давно хочешь начать тренировки
по стретчингу, но есть опасения, что можешь навредить себе
по стретчингу, но есть опасения, что можешь навредить себе
5
если ты думаешь, что это из области фантастики
2
хотите Развить свою гибкость с нуля
в домашних условия
в домашних условия
4
если хочешь начать, но не хватает мотивации или испытываешь боли
6
если надоели однообразные статические позы, которые не приводят к желаемому результату
как он будет проходить?
/процесс
количество
У вас будут 22 тренировки и 60 дней доступа
удобство
У каждого участника свой личный кабинет на GetCourse
доступ
После оплаты вам доступны все тренировки курса
тайминг
Вам нужно от 25 до 60 минут твоего времени
как он будет
проходить?
Расписание курса
1 тренировка - стопы
2 тренировка - укрепление коленного сустава
3 тренировка - разработка тазобедренных суставов стоя
4 тренировка - передняя поверхность бедра
5 тренировка - внутренняя поверхность бедра
6 тренировка - задняя поверхность бедра
7 тренировка - шея
8 тренировка - складка горизонтальная
9 тренировка - разработка плечевых суставов
10 тренировка - поза голубь и половинка широкой складки
11 тренировка - грудной отдел позвоночника
12 тренировка - широкая складка
13 тренировка - волны
14 тренировка - лягушка
15 тренировка - развитие гибкости спины
16 тренировка - выпады
17 тренировка - активная гибкость спины
18 тренировка - продольный шпагат
19 тренировка - поперечный шпагат (без опорный, возле стены)
20 тренировка - активная гибкость ног
21 тренировка - МФР ягодиц и бедер (дополнительная тренировка)
22 тренировка - МФР трапеции возле стены
2 тренировка - укрепление коленного сустава
3 тренировка - разработка тазобедренных суставов стоя
4 тренировка - передняя поверхность бедра
5 тренировка - внутренняя поверхность бедра
6 тренировка - задняя поверхность бедра
7 тренировка - шея
8 тренировка - складка горизонтальная
9 тренировка - разработка плечевых суставов
10 тренировка - поза голубь и половинка широкой складки
11 тренировка - грудной отдел позвоночника
12 тренировка - широкая складка
13 тренировка - волны
14 тренировка - лягушка
15 тренировка - развитие гибкости спины
16 тренировка - выпады
17 тренировка - активная гибкость спины
18 тренировка - продольный шпагат
19 тренировка - поперечный шпагат (без опорный, возле стены)
20 тренировка - активная гибкость ног
21 тренировка - МФР ягодиц и бедер (дополнительная тренировка)
22 тренировка - МФР трапеции возле стены
/стоимость
приобретите курс
и начните заниматься сейчас
и начните заниматься сейчас
Онлайн тренировки по растяжке
Цена: 1490 рублей
/стоимость
коврик
необходимый инвентарь
для тренировок
роллер
Длинная эластичная лента
маленький мяч
блоки для йоги
подушки для коленей
Подойдет любой, но если вы хотите комфорта
во время занятия, то вам нужен мат длиной 180-200см и толщиной около 1,5 см.
во время занятия, то вам нужен мат длиной 180-200см и толщиной около 1,5 см.
Мягкий пенный или с более жестким цилиндром, но без выраженного рельефа. Длина роллера от 45 см, комфортнее 60 см.
Лента слабого сопротивления (от 180 см) до 10 кг сопротивление.
Мяч для МФР (подойдет и обычный теннисный, если нет специального).
необходимый
инвентарь